Savoir dire non sans s'excuser pendant une heure
Dire non est un droit. Et c'est souvent la première façon de prendre soin de soi.
Pourquoi c'est difficile
On a peur de blesser, de paraître désagréable, de perdre l'occasion. Pourtant, un non sincère vaut mieux qu'un oui forcé. Il t'évite des soirées pénibles et évite à l'autre de se faire de fausses idées.
Un non bien dit n'est pas un rejet de la personne, c'est un choix sur la situation.
Des phrases prêtes à l'emploi
« Merci, mais ça ne me convient pas. » « Je préfère en rester là. » « Je ne suis pas à l'aise avec ça. » « J'ai passé un bon moment, mais je ne souhaite pas de suite. » Courtes, claires, polies.
Pas besoin d'ajouter une excuse. Plus tu t'expliques, plus l'autre peut contre-argumenter.
Quand l'autre insiste
Répète ta phrase calmement, sans hausser le ton. Si l'insistance continue, quitte les lieux, appelle un proche, demande l'aide du personnel. Tu n'as aucune obligation de rester dans une situation qui te met mal à l'aise.
Bloquer un contact en ligne est parfaitement légitime.
Dire non, c'est aussi dire oui
Chaque refus libère de la place pour ce qui te convient vraiment. Tu deviens plus clair, plus disponible, plus apprécié de ceux qui te respectent.
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Questions fréquentes
Comment dire non sans être impoli ?
Merci d'abord, ton refus ensuite, sans te justifier.
Faut-il répondre à tous les messages ?
Non. Tu peux ne pas répondre à ceux qui te mettent mal à l'aise.